操操操天天要

1、瘦腿操是否要每天作?

我减肥一周，大腿小腿瘦了一圈，我妈都很惊讶，要坚持，瘦腿要运动加腿部按摩，这样就不会有肌肉。
腿部运动：减少腿部脂肪。空登腿200下(尽可能举高双腿）侧躺抬腿每只腿60下。（最好一天多来几次）
按摩：防止肌肉形成每次运动完一定要按摩腿，至少十分钟。
愈加：帮助练就漂亮腿部线条腿除了要瘦，线条漂亮也很重要，练一些有助于形成漂亮线条的愈加
饮食：香蕉红豆冬瓜薏米（要注意量，香蕉最好一天不要超过一根热量很高，可以把它们和酸牛奶伴在一起吃，口味不错）
我们人一直在坚持，效果很不错。加油！

2、健美操需要天天练吗

健美操不需要天天练，一般健美操练习每周3～4次，或者隔天练习1次即可。在练习健美操的时候要适当地进行间歇，进行间歇休息就是为了降低机体承受的压力，使机体从疲劳中恢复过来。所以间歇休息是非常必要的，这样不仅可以防止机体过度疲劳，还可以使训练效果大大加强。所以进行健美操锻炼时不宜天天练习，可以选择另一种运动与之交叉练习，这样达到的健身效果会更好。如果坚持天天练习的话，一次的练习时间不要太长，强度不要太大，控制在一定范围，适量即可，这样也可以达到娱乐身心的目的。

3、有氧减脂操需要天天做吗

可以天天做，也可以选择练几天休息几天，因为这种操类运动强度不是特别大，对膝盖的伤害也不是很大，所以可以每天都做的。

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